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关注中老年妇女骨质健康

source:    www.pyyljt.net   Time: 2021/4/7 9:02:19   Visited: 

 由国家卫健委发布的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示,在骨质疏松风险人群当中,女性群体首当其冲

   我国65岁以上女性逾半数患有骨质疏松症。而骨质疏松性骨折的危害巨大,是老年患者致残和致死的主要原因之一。 

   目前我国妇女因骨质疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、脑卒中死亡率的总和,骨质疏松症正成为危害女性健康的“影子杀手

   但能做到骨质疏松基础预防的人数少之又少,很多为骨质疏松风险人群的民众对于骨质疏松的危害认识不足,大大延误了治疗时机。 

   骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式,美国的指南指出,以下人群需要定期做骨密度检查: 

 65岁以上的绝经后妇女;

 伴有脆性骨折的绝经后妇女;

 长期激素代替疗法的妇女;

 轻微创伤后出现骨折的男性;

 X线显示骨质减少的人群。 

   如何预防骨质疏松?

 营养、阳光、运动是预防骨质疏松的三大法宝。

 摄入富含钙(虾皮,芝麻酱,紫菜,海带等)、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,并每天摄入牛奶300ml 或相当量的奶制品。 

 充足日照:建议上午11: 00到下午3:00间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30 min,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,但需注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。 

 规律适度的运动:游泳或在水里走路对骨质疏松的人来说最为合适,其他抗阻运动如举哑铃及慢走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很适合骨质疏松患者,运动应循序渐进、持之以恒。 

 戒烟,限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,尽量避免或少用影响骨代谢的药物。 

此外,根据情况需要,部分人群可能还需要增加骨健康基本补充剂,例如钙剂、维生素D等等。补钙的原则是尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可遵医嘱给予钙剂补充。 

国家已经将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容,每年进行一次骨密度检查,了解骨骼的健康情况,从而尽早采取防治措施。


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