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56岁大叔养骨半年,骨密度从-2.5升到1,医生:方法值得借鉴

source:    http://www.pinyuanyiliao.net   Time: 2021/7/7 9:13:02   Visited: 

来自山东的李大叔今年56岁,年初的时候突然感觉腰酸背痛,特别是膝盖关节,早上起床的时候就疼痛难忍,去医院检查之后医生诊断为骨质疏松,骨密度已经到了-2.5

在听完诊断结果之后,李大叔本人十分苦恼,马上就要到老年了,怎么才能提高骨密度呢?医生叮嘱他在平时可以多吃一些养骨的食物,经过半年的时间里,李大叔再到医院复查时,发现自己的骨密度已经从-2.5升到了1,医生在得知他的方法后感叹值得借鉴。

1、改掉不良生活习惯

人体中的钙一直处于流失的状态,而一些不良的生活习惯会加速骨骼中钙质的流失。

比如食物中的盐分过多、喜爱喝浓咖啡、浓茶等,烟酒也会使骨峰降低。如果想要提高骨密度,首先要做的就是改掉以上的不良生活习惯,同时饮食上要保证营养均衡。

2、保证充足的营养,也就是要进行食补。

平时可以多吃鱼肉、蛋类、豆制品,以及动物肝脏等富含高蛋白、钙类的食物,并尽量多吃新鲜的蔬菜、水果,进而补充身体所需要的营养物质提高骨密度。

3、患者要对骨进行适当的刺激,也就是在外力作用下刺激骨头。

此时需要患者多做功能性锻炼,比如平时可以多游泳、多打篮球或者羽毛球等,对全身上下的骨头进行活动,可以有效增加骨密度。

结语:一旦骨质发生问题一定要及时去医院检查,在医生的指导下服用药物,除此之外,平时还要多晒太阳,补充维生素D,以促进钙质吸收。

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