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补钙、吃药全方位治疗骨质疏松

source:    http://www.pinyuanyiliao.net   Time: 2021/8/12 9:02:20   Visited: 

几年前,何阿姨就被诊断患有骨质疏松症。听说得了骨质疏松摔倒很容易出现骨折,于是开始每天喝牛奶、吃钙片的日子。到底骨质疏松患者怎么样才能远离骨折的痛楚?

  骨质疏松也需要吃药治疗

  不少人认为骨质疏松是人体衰老的过程,只要自己平时注意补钙,就没必要去治疗。但事实上,骨质疏松症是一种全身性的骨病,人体衰老是骨质疏松的成因之一,也有一部分骨质疏松症由其他疾病或药物等因素诱发。它对人体健康的危害是多方面的,如造成腰酸背痛、变矮和驼背,影响生活质量。其最大的危害是容易发生骨折。

  既然骨质疏松是一种疾病,当然要及时就医和吃药治疗。王晓东表示,治疗骨质疏松的药物大部分是抑制骨吸收的药,通过减少破骨细胞的生成,或减少破骨细胞的活性来防止骨量过多过快地丢失。对于已造成骨质疏松性骨折患者来说,抗骨质疏松药物治疗要注意时机,一般建议具有抑制破骨细胞药物在骨折4周后开始应用。

  怕骨折不运动反会加速老化

  虽然骨质疏松症患者需要配合药物治疗,不过,每天坚持补钙仍是对抗骨质疏松的基础方法。总的来说,原则就是要选含钙高、吸收率高、副作用少的钙制剂。我国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800~1000毫克。另外,为了增强人体对钙的吸收,补钙的同时还要补充维生素D及镁、锰、锌等营养物质。

  钙剂:绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克,我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克,故平均每日应补充的元素钙量为500毫克~600毫克。钙摄入可减缓骨的丢失,改善骨矿化。

  维生素D:有利于钙在胃肠道的吸收。有研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力,因此降低了跌倒的危险,进而降低骨折风险。老年人应缺乏日照,皮肤合成维生素D仅为青年人的1/3,以及吸收障碍等,常有维生素D缺乏,故推荐剂量为400-800IU(10-20ug)/d。

  除了饮食上要注意,适度的运动也必不可少。有的老年人因为担心跌倒而不运动,这样反而会加速骨骼老化。专家表示,只要注意掌握好运动量,适量的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增加骨的应力刺激,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化,可预防老年性骨质疏松的发病率。运动时应选择在光线充足的时段,以熟悉的环境为宜。

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